健康・ダイエット– category –

いびきや呼吸停止、朝の頭痛、日中の眠気を笑い話で済ませない。40代経営者が知っておきたい睡眠時無呼吸のサインと検査の入口。

深夜の激痛で目が覚めた日。「痛風」は40代経営者の職業病かもしれない 取引先との会食を終えて帰宅し、シャワーを浴びて布団に入った。それだけの、いつも通りの夜だった。 明け方、左足の親指の付け根から突き上げるような痛みで目が覚めた。布団の重さ...

血圧の欄に赤いマークがついているのを見て、去年も同じ場所に同じマークがあったことを思い出した。「まあ今回もそのうち下がるだろう」と、資料をクリアファイルに戻して机の引き出しにしまう。これが3年目になる。 自分の周りの経営者仲間にも、健康診...

昼飯を食べた後の会議で、自分の集中力が急に落ちる時間帯がある。以前は「単なる眠気」だと思っていたが、調べてみるとこれは根性で乗り切れる問題ではなく、体の中で起きている化学反応そのものが原因らしい。40代になってから、この午後の失速を放置で...

夕方になると視界がぼやける。それは「老眼」じゃなく、40代の目が悲鳴を上げているサインだ パソコンの画面から目を離して遠くを見た瞬間、一瞬ピントが合わない。会議資料の細かい文字が、夕方になるとやけに霞んで見える。自分がこの感覚に気づいたのは...

炎天下で鍛えた根性は、40代の体を守ってくれない。熱中症という「見えない敵」の正体 7月に入って、朝の気温を見るだけでうんざりする日が増えた。今年もまた、記録的な猛暑になるらしい。 自分は高校時代、甲子園を目指して炎天下のグラウンドで来る日も...

素振りの「バットの重み」が変わったと気づいた日。40代から静かに始まる筋肉の減少という敵 先週、久しぶりに素振り用のバットを倉庫から引っ張り出した。高校時代から使っている、ただの木製バットだ。振った瞬間、正直に言うと「あれ、こんなに重かった...

40代の腹回りと便通の悩みは「食物繊維不足」のサイン。守備の要、腸内環境という土台の話 グラウンド整備を怠ったチームは、いずれ足元をすくわれる 野球のグラウンド整備は地味な仕事だ。観客の目にはほとんど留まらないし、試合の勝敗に直結しないよう...

四番打者は、夜のバッターボックスで負ける。それが「睡眠負債」という敵の正体だ 決算書には載らない「隠れ負債」の話 経営者になって20年近く、毎月の試算表とにらめっこしてきた。売掛金、買掛金、借入金。数字にできる負債は、いくら怖くても対処のし...

前回、肉体の事業再生において最も重要なのは「不要なコスト（悪質な糖と脂質）を損切りする覚悟」であるとお伝えしました。本日はそこから一歩踏み込み、日々の現場（食卓）でいかにして己の体を守り抜くか、その具体的な「防衛戦略」についてお話しいた...